Знаете ли, че можете да изберете отношението си? Вярно е! Здравословният начин на живот започва с възприемане на положителна нагласа и всичко започва с приемане на позитивност в живота ви. Когато животът ни изправя предизвикателства, е лесно да се справим с тези препятствия с негатив. Вместо това ние предлагаме тези здравословни и позитивни навици на живот, за да ви помогнем да изберете различна перспектива. Ще има невероятни резултати за вашето здраве!
Помислете за хората, които познавате и които не позволяват на живота да ги събори. Вероятно са се обучили да виждат светлата страна на живота! Всяко предизвикателство, с което се сблъскваме, ни помага да израстваме и да ставаме по-добри хора, а тези здравословни и позитивни навици в начина на живот ни помагат да видим това. Така че нека се потопим направо и да разгледаме най-добрите 17 навика, които трябва да възприемете, за да започнете да виждате нещата през розови очила!
1. Практикувайте позитивност
Най-добрият начин да започнете да виждате нещата в положителна светлина? Практикувайте позитивност! Ще свържете мозъка си, за да видите добрите неща, вместо да се фокусирате върху негативното. Негативността може да бъде изтощителна, така че ще се окажете с незабавен прилив на енергия, като просто прегърнете положителните вибрации. Също така ще откриете, че ще губите по-малко време, като не се фокусирате върху малките неща, които ви свалят.
2. Упражнения
Упражнението е един от най-важните здравословни и позитивни навици в начина на живот, в който трябва да участвате всеки ден. Той не само поддържа тялото ви в тонус и тонус, но и физическата активност освобождава химикали, известни като ендорфини, в мозъка. Това са основно „щастливи хормони“, които повишават цялостното ви благосъстояние. Като бонус ще увеличите и енергийните си нива, като тренирате!
3. Останете хидратирани
Водата не само ни помага да се чувстваме сити, но също така подхранва косата, кожата и ноктите ни. Това ще ви помогне да останете съсредоточени и пълни с енергия, така че ще бъдете готови да посрещнете деня с положителни настроения.
4. Пусни
Това е трудно, но определено е един от здравословните и позитивни навици на живот, които трябва да прилагате всеки ден. Пуснете нещата, които вече не ви служат. Това може да е токсичен човек във вашия живот, лош навик като пушенето или спомен от миналото ви. Ако нещо ви влече в негативна енергия, медитирайте върху това да го пуснете или да го освободите по време на йога.
5. Изхвърлете нежеланата храна
Вредната храна трябва да си отиде! В момента може да има страхотен вкус, но нищо не е по-вкусно от това да се чувствате в добро състояние. Нежеланата храна само ще ви даде временно щастие, а тези празни калории са сигурен начин да се натрупате килограми. Всъщност вашата имунна система възприема нездравословната храна като вирус, така че поддържайте здравето си, като правите здравословен избор на храна.
6. Яжте зеленчуци
Вместо да се зареждате с нездравословна храна, заместете здравословна порция зеленчуци. Тези хранителни съставки ще ви накарат да се чувствате отлично отвътре навън. Ако можете да си го позволите, опитайте да си купите био зеленчуци. Това е най-добрият начин за лечение на тялото ви!
7. Практикувайте благодарност
Много успешни милионери говорят за това колко важна е благодарността като здравословен и положителен начин на живот. Мисленето за нещата, които ви изпълват с благодарност, ще ви отвори ума да ги виждате по-често. Той тренира мозъка ви да се превърне в положителен магнит! Опитайте да мислите за това всяка сутрин или вечер, преди да си легнете.
8. Отглеждайте си растения
Това може да звучи глупаво, но наистина работи! Заобикаляйки се с живи същества не само ще засили кислорода във вашата среда, но и ще постави ума ви на правилното място. Ще намалите нивата на стрес и тревожност, докато увеличавате енергията си.
9. Усмихвайте се
Един стар шеф ми казваше да се усмихвам, преди да вдигна телефона, когато звъни. Тя каза, че човекът от другата страна на телефона всъщност може да чуе усмивката ви. Не съм сигурен дали това е вярно, но знам, че усмивката помага да ме настроите в правилното настроение. Трудно е да си мрънкащ с усмивка на лице!
10. Яжте цветно
Яденето на чиния, пълна с ярко оцветена храна, е сигурен начин да се развълнувате от храната си. Освен че изглежда страхотно, многоцветната храна всъщност е по-гъста от хранителни вещества, отколкото тъмно оцветената храна. Направете си навик да включвате поне два цвята в храната си. Лесен начин да направите това е като хвърлите шепа прясно нарязани билки или малко нарязано червено зеле във вашата купа.
11. Опитайте с етерични масла
Етеричните масла са страхотни по толкова много причини. Те могат естествено да повишат енергията ви по време на работа и могат да помогнат за борба със стреса и безпокойството. Опитайте ментово масло, лимоново масло или масло от розмарин, ако тепърва започвате. Тези масла са чудесни за подобряване на фокуса и настроението.
12. Спете достатъчно
Ако не спите достатъчно, има големи шансове да не можете да видите нещата в положителна светлина. Може да е по-вероятно да правите изводи или да реагирате на конфронтация по раздразнителен начин. Здравите органи се нуждаят от най-малко седем часа сън всяка вечер, за да поддържат фокус и да поддържат метаболизма в пикова работоспособност.
13. Направете нови приятели
Може да не мислите, че това е един от здравословните и позитивни навици на живот, които трябва да правите всеки ден, но наистина помага. Срещата с нови хора ще ви запознае с нови перспективи и различни гледни точки. Ще имате хора, на които да се опрете, когато имате нужда от тях, и това никога не е лошо.
14. Гледайте размерите на порциите
Преяждането води до чувство на ужас! Ще се чувствате подути, груби и понякога засрамени (особено ако превишавате целите си за калории). Поддържайте тялото и ума си чудесни, като контролирате размера на порциите. Много по-добре е да ядете няколко малки хранения, отколкото няколко големи.
15. Комплиментирайте себе си
Толкова е лесно да се взираш в огледалото и да се критикуваш за външния си вид или избора си на начин на живот. Вместо да мислите негативно, правете си комплимент веднъж на ден. Винаги има неща, върху които да работите, но отделете малко време, за да се цените какъв сте. Ще видите положителни резултати, когато мислите по този начин!
16. Оценявайте малките неща
Заедно с ежедневния си дневник за благодарност, опитайте се да отделяте всеки ден за момент, за да оцените малките неща. Това може да е хладен вятър в горещ ден, усмивка от непознат или комплимент от шефа ви. Когато започнете да оценявате малките неща, ще бъде по-лесно да приемете, че животът е страхотен – дори когато не е!
