Липовият чай е ценен заради мощните си успокояващи свойства в продължение на стотици години.
Произвежда се от рода дървета Tilia, който обикновено расте в умерените райони на Северна Америка, Европа и Азия. Tilia cordata, известна още като дребнолистна вар, се счита за най-мощния вид от рода Tilia.
Липовият чай се използва в народната медицина в различни култури за облекчаване на високото кръвно налягане, успокояване на тревожността и успокояване на храносмилането.
За да се създаде тази билкова инфузия, цветята, листата и кората се сваряват и се накисват. Отделно тези компоненти са били използвани за различни медицински цели.
Ето 8 изненадващи ползи от липовия чай:
1. Може да насърчи релаксацията
Седенето, за да се насладите на топла чаша чай, може да бъде утешителен ритуал сам по себе си.
Въпреки това, липовият чай надхвърля удобствата на ежедневната чаша чай.
Наситените му сладки цветя са били използвани в народната медицина за насърчаване на релаксация и облекчаване на симптомите на тревожност и някои проучвания изглежда подкрепят тези твърдения.
Едно проучване при мишки установи, че екстрактите от пъпките на Tilia tomentosa, вид липа, имат силни успокоителни свойства.
Изследователите стигат до извода, че този екстракт от липа имитира активността на габа-аминомаслена киселина (GABA), химикал в мозъка, който инхибира възбудимостта в човешката нервна система.
По този начин липовият чай може да насърчи релаксацията, като действа като GABA. Все пак са необходими повече изследвания, за да се научи как точно се случва това.
РЕЗЮМЕ
Липовият чай може да насърчи релаксацията, като възпрепятства способността ви да се вълнувате. Липсват обаче човешки изследвания за този ефект.
2. Може да помогне в борбата с възпалението
Хроничното възпаление може да допринесе за развитието на много състояния, включително диабет тип 2 и рак.
Антиоксидантите са съединения, които помагат в борбата с възпалението, което потенциално намалява риска от заболяване. Флавоноидите са вид антиоксидант в цветята на Тилия, докато тирозид, кверцетин и кемпферол са специфично свързани с липовите пъпки.
Тилирозид е мощен антиоксидант, който действа като премахва свободните радикали в тялото ви. Свободните радикали могат да причинят окислително увреждане, което може да доведе до възпаление.
Kaempherol може да се бори и с възпалението. Освен това някои проучвания показват, че той може да осигури свойства за борба с рака.
Тъй като количеството на тези антиоксиданти може да варира в зависимост от марката и чаената смес, са необходими повече изследвания, за да се определи колко чай от липа ще трябва да пиете, за да намалите възпалението.
РЕЗЮМЕ
Липовият чай съдържа мощни антиоксиданти като тилирозид и кемпферол, които помагат в борбата с възпалението. Хроничното възпаление е свързано с много заболявания, включително диабет и рак.
3. Може да намали лека болка
Хроничната болка засяга милиони хора по света. През 2016 г. 20% от възрастните в САЩ го преживяват. Интересното е, че някои от антиоксидантите в липовия чай могат да облекчат болката.
Едно проучване установи, че даването на 45,5 mg тирозид на килограм (100 mg на kg) телесно тегло на мишки с подути лапи намалява отока и болката съответно с близо 27% и 31%.
Друго 8-седмично проучване при 50 жени с ревматоиден артрит, което се характеризира с болезнени и сковани стави, установи, че допълването с 500 mg кверцетин, антиоксидант в липовия чай, значително подобрява симптомите на болка и маркерите на възпалението.
Имайте предвид обаче, че 500 mg кверцетин е много. Възрастните в Съединените щати консумират средно 10 mg от този антиоксидант дневно, въпреки че този брой варира значително в зависимост от вашата диета, като 80 mg на ден се считат за висок прием.
Количеството кверцетин или други флавоноиди в липовия чай се различава значително в зависимост от марката и пропорциите на пъпки, листа и кора в определена смес.
В резултат на това е невъзможно да се знае колко от тези антиоксиданти получавате в една чаша чай. Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи колко от тази напитка е необходима за облекчаване на болката.
РЕЗЮМЕ
Тилирозид и кверцетин - два антиоксиданта в липовия чай - могат да помогнат за намаляване на болката. Все пак са необходими повече изследвания, за да се определи колко от чая ще трябва да изпиете, за да извлечете тази потенциална полза и дали количеството би било безопасно.
4. Може да има диуретичен ефект
Вътрешната кора на дървото Тилия е свързана с диуретично и потогонно действие. Диуретикът е вещество, което насърчава тялото ви да отделя повече течности, докато потогонното е вещество, което се използва за охлаждане на треска чрез насърчаване на потта.
Липовият чай е бил използван в народната медицина за насърчаване на изпотяване и продуктивна кашлица, когато настъпи леко заболяване като настинка.
В Германия 1-2 чаши (235-470 мл) чай от липа преди лягане са одобрени за употреба като стимулираща потта инфузия при възрастни и деца над 12 години.
Тези ефекти могат да бъдат причинени от комбинацията от неговите растителни съединения, по-специално кверцетин, кемпферол и р-кумарова киселина. По това време научните доказателства, които пряко свързват липовия чай и неговите химични свойства с диуретичните ефекти, са недостатъчни.
По -голямата част от наличните данни за тази асоциация са анекдотични, макар и да се простират до Средновековието. По този начин тази предполагаема полза за здравето изисква по-нататъшно проучване.
РЕЗЮМЕ
Липовият чай се използва в народната медицина за насърчаване на изпотяването и се смята, че е диуретик. Научните изследвания за изследване на тези твърдяни ефекти обаче са оправдани.
5. Свързан с понижаване на кръвното налягане
Смята се, че някои от растителните компоненти в липовия чай, като тирозид, рутозид и хлорогенова киселина, понижават кръвното налягане.
Едно проучване при мишки установи, че тилирозид, антиоксидант в липовия чай, засяга калциевите канали в сърцето. Калцият играе роля в мускулните контракции на сърцето ви.
Мишките са инжектирани с дози от 0,45, 2,3 и 4,5 mg от антиоксиданта на килограм (1, 5 и 10 mg на kg) телесно тегло. В отговор на това систоличното кръвно налягане (най -големият брой на показанията) намалява.
Това може да помогне да се обясни защо липовият чай е бил използван за намаляване на кръвното налягане в народната медицина.
Този ефект все още не е напълно изяснен и се нуждае от по -нататъшно научно изследване. Липовият чай никога не трябва да се използва за заместване на сърдечни лекарства.
РЕЗЮМЕ
Народната медицина е използвала липов чай за понижаване на кръвното налягане. Механизмът зад този ефект е неизвестен и трябва да бъде проучен допълнително.
6. Може да ви помогне да заспите
Качеството и продължителността на съня влияят значително върху вашето здраве.
Липовият чай лесно се използва в народната медицина за насърчаване на съня. Неговите растителни съединения имат силни успокоителни свойства, които могат да насърчат релаксацията, която води до сън.
Едно проучване върху мишки установи, че екстрактите от мексиканските дървета Тилия причиняват седация. Изследователите смятат, че екстрактът потиска централната нервна система, причинявайки сънливост.
Все пак са необходими повече изследвания, за да се изследва връзката между липовия чай и съня.
РЕЗЮМЕ
Липовият чай насърчава съня, но как той проявява този ефект е ограничен до анекдотични доказателства. Необходими са повече изследвания, за да се разбере връзката.
7. Успокоява храносмилателния ви тракт
Както всеки горещ чай, липовият чай доставя нежна топлина и хидратация. И двете успокояват храносмилателния ви тракт, тъй като водата може да помогне на храната да се движи през червата. Народната медицина рекламира използването на липов чай по време на стомашен дискомфорт.
В едно малко проучване при деца с резистентна на антибиотици диария тилирозид показва мощни антибактериални свойства. Докато този антиоксидант е извлечен от различно цвете, той се намира и в липовия чай.
Въпреки това, няма доказателства, които пряко свързват съединенията в липовия чай със способността да успокояват раздразнения храносмилателен тракт.
РЕЗЮМЕ
По време на стомашен дистрес, липовият чай може да успокои храносмилателната ви система. Доказано е, че тилирозид, едно от неговите растителни съединения, помага в борбата с инфекциозната диария. Все пак са необходими повече изследвания конкретно за липовия чай.
8 Лесен за добавяне към вашата диета
Добавянето на липов чай към вашата диета е лесно. Като се има предвид, че може да насърчи релаксацията и съня, може да е добра идея да изпиете чаша преди лягане. Можете да се насладите самостоятелно или с резен лимон и малки мед.
Можете дори да натопите няколко плика чай от липа за една нощ във вода със стайна температура и да го пиете като студен чай през лятото.
Ако е възможно, добра идея е да натопите чайните си листа без филтърна торбичка. Проучванията установяват, че това помага да се запазят повече от техните антиоксиданти.
РЕЗЮМЕ Добавянето на липов чай към вашата диета може да бъде толкова просто, колкото да приготвите добра топла чаша от него. За да извлечете най -много антиоксиданти от чая си, натопете чая си без филтрирани торбички.
Недостатъците
Европейската агенция по лекарствата установява, че умереният прием, който се определя като 2–4 грама чаена смес на ден, е безопасен. Не трябва обаче да пиете чая в излишък.
Типична чаша липов чай от 235 мл съдържа около 1,5 грама насипен чай. Все пак има известна променливост в това колко можете да погълнете, след като влее гореща вода. Добра идея е да ограничите приема си до не повече от 3 чаши на ден, ако е необходимо.
Въпреки че обикновено се счита за безопасно, избягвайте липовия чай, ако сте алергични към липа или нейния прашец.
Безопасност при деца и бременни или кърмещи жени
Безопасността на липовия чай при бременни или кърмещи жени е неизвестна. Ето защо не се препоръчва да се пие този чай при тези обстоятелства.
Не е тестван и при деца, така че не се препоръчва за редовна употреба при тази популация.
Продължителната употреба е свързана със сърдечни заболявания
Липовият чай и други продукти, получени от семейство Тилия, не трябва да се използват от хора с анамнеза за сърдечни заболявания.
Честата, продължителна употреба в редки случаи е свързана със сърдечни заболявания и увреждания.
Поради тази причина е най -добре да го пиете умерено. Тези със сърдечни заболявания или други сърдечни проблеми трябва да говорят с техния доставчик на здравни грижи, преди редовно да консумират този чай.
Може да взаимодейства с определени лекарства
Хората, които приемат лекарства, съдържащи литий, не трябва да пият чай от липа, тъй като напитката може да промени начина, по който тялото ви отделя този елемент. Това може да повлияе на дозирането и може да има сериозни странични ефекти.
Тъй като липовият чай може да насърчи отделянето на течности, избягвайте да го приемате с други диуретици, за да предотвратите дехидратация.
РЕЗЮМЕ
Докато липовият чай може да предложи много ползи за здравето, честата, продължителна употреба може да причини увреждане на сърцето. Не трябва да се използва от деца или хора, които имат сърдечни проблеми, приемат определени лекарства или са бременни или кърмят.
Заключение
Липовият чай идва от дървото Тилия и се използва в народната медицина от стотици години.
Въпреки че цветята му са най -ценени, кората и листата също могат да бъдат потопени, за да се получи вкусна и ароматна напитка.
Пиенето на чай от липа може да насърчи релаксацията, да помогне в борбата с възпалението, да облекчи болката и да успокои храносмилателния тракт.
Въпреки това, хората, приемащи определени лекарства, тези със сърдечни проблеми и бременни или кърмещи жени трябва да го избягват. Най -добре е да пиете този чай умерено, а не всеки ден.
Добавянето на липов чай към вашата диета е лесно. За да извлечете максимума от чашата си, не забравяйте да сварите липа като чай с отпуснати листа.
