Ако ядете мед всеки ден, скоро ще разберете истинската му полза, която хората жънат от упоритата работа на пчелите в продължение на хилядолетия. Вкусният му нектар се среща на всеки континент с изключение на Антарктида.
Според проучване от 2017 г. „медът се използва не само като хранителен продукт, но и за здраве, описано в традиционната медицина и като алтернативно лечение за клинични състояния, вариращи от заздравяване на рани до лечение на рак“. Изследването продължава да уточнява, че „доказателства от картини от каменната ера показват лечение на болести с пчелен продукт като мед, произхождащ от преди 8000 години“.
В съвременните времена хората могат да използват меда като подсладител за следобеден чай или като съставка в лепкави маски за лице и маски за коса, произвеждащи блясък. Евтиното и вкусно вещество е безопасно за ежедневна консумация и всъщност е доказано, че има големи ползи за здравето ни, когато го приемаме. Нека да разгледаме всички начини, по които медът помага на хората, когато го ядем всеки ден. Само не забравяйте да консумирате мед умерено.
Ако ядете мед всеки ден, кожата ви може да се избистри
Използван като тайна за красота от хора по целия свят, медът има някои сериозни лечебни свойства. Той е много ефективен в усилията за почистване, защита и заздравяване на рани. Désirée Lie, клиничен професор по семейна медицина в Медицинския факултет Keck (чрез MedScape), сподели: „Като локален агент, медът има унищожаващо и почистващо действие и действа като бариера за предотвратяване на инфекция“. Медът има свойства като водороден пероксид, протеини и глюконова киселина, които действат като лечебни средства. Знаем, че медът е полезен, когато се нанася върху кожата, но какво се случва, ако добавяте лъжица към чая си всеки ден?
Авторът на храненето Дейвид Улф написа в откъс от книгата си „Диета за красота“, споделена от Parade, „аминокиселините на меда подпомагат възстановяването на тъканите, за да поддържат основата под кожата плътна и здрава“. В допълнение, медът съдържа мелатонин, който помага в търсенето на сън, за който знаем, че е от ключово значение за поддържане на кожата здрава. Така че, ако ядете мед всеки ден, кожата ви може да изглежда най -добре.
Може да успеете да детоксикирате свободните радикали в тялото си, ако ядете мед всеки ден
Съвременният свят около нас е пълен с токсини, които ни опустошават ден след ден. И със сигурност не винаги си помагаме – от прекарването на случайни нощи в града до консумиране на прекалено много чийзбургери, понякога се отдаваме на храни и напитки, които не са най-милите към тялото ни. За щастие природата предлага решение. Проучванията показват, че можем да помогнем за детоксикацията на тялото ни, ако ядем мед всеки ден.
Проучване от 2018 г. съобщава, че медът „като конвенционална терапия, може да бъде нов антиоксидант, който да намали много от болестите, пряко или косвено свързани с оксидативен стрес“. Това отчасти се дължи на факта, че вкусното вещество е пълно с флавоноиди. Според проучване от 2014 г. „флавоноидите служат като мощно лечение за оксидативен стрес“. Този оксидативен стрес се причинява от свободните радикали, известни още като токсини. Тъй като зеленият чай също е пълен с тези удобни флавоноиди, добавянето на малко мед към сутрешната ви напитка може двойно да помогне да се отървете от тези досадни свободни радикали.
Ако ядете мед всеки ден, спортните ви резултати могат да се подобрят
Има добра причина мечките да са известни с това, че не се страхуват да бъдат ужилени от пчели, които защитават кошера си. Изпълнен с въглехидрати, медът е важен естествен, хранителен и енергиен източник на храна. И нека си признаем – също е вкусно. Ето защо спортистите по целия свят се обръщат към веществото, за да помогнат в спортните постижения.
USADA се отнася до въглехидратите като „главното гориво“. Според уебсайта на USADA, „диета, богата на въглехидрати, увеличава както издръжливостта, така и прекъсващата работа с висока интензивност поради допълнителното складиране на въглехидрати в мускулите и черния дроб, наречено гликоген“. Когато са в режим на тренировка, много спортисти посягат към спортен гел, за да им помогнат с издръжливостта. Оказа се, че медът е естествена алтернатива. По отношение на скорошно проучване на меда срещу спортни гелове, Ричард Крейдер, главен изследовател в лабораторията за упражнения и спортно хранене на Университета в Мемфис, каза пред Scientific American: „За нас беше удоволствие да открием, че медът,„ коктейл “от различни естествени захари, изпълнени също толкова добре. ” Така че може би си струва да ядете мед всеки ден, за да увеличите издръжливостта си.
Може да се отървете от допълнително тегло, ако ядете мед всеки ден
Милиарди долари се харчат всяка година в стремежа да отслабнете. Въпреки че може да изглежда противоречиво да се яде мед с всичките му калории, докато сте на път за отслабване, той всъщност е доказано, че е полезен агент.
Проучване от 2011 г. върху плъхове разкрива, че медът води до 14,7 % по -малко наддаване на тегло при плъхове, които консумират мед вместо захароза. В друго проучване за затлъстяване, базирано на плъхове през 2017 г., изследователите установяват, когато сравняват различни видове мед и фармацевтично лекарство, че „и двата вида мед показват по-добри ефекти в сравнение с орлистат, лекарство, използвано за контрол на затлъстяването“. Проучването също така отбелязва, че двата вида използван мед не са създадени равни, тъй като единият се представя по-добре от другия в опита да намали наддаването на тегло. Изследователите твърдят, че „медът Gelam притежава понижаващи липидите и антиоксидантни ефекти при плъхове, предизвикани от затлъстяване“ и представят „способност за намаляване на теглото в сравнение с акациевия мед“.
Що се отнася до хората, проучванията все още се провеждат, но проучване за диабет през 2018 г. установи, че „участниците показаха значително намаляване на теглото в състоянието на мед и значителна разлика в промените в обиколката на талията между двете състояния“.
Яжте мед и сложете кибоша на досаден махмурлук
Махмурлукът е най-лошият. Забавната нощ навън може да ни изтощи, да ни дехидратира и да ни задържи в леглото през целия ден с одеялото над главите ни. Знаем, че изпотяването във фитнес залата може да бъде полезно, но в онези дни, когато излизането от къщата звучи като най-лошата идея, нашият стар приятел може да се включи като лек.
Има доказателства, че медът действително подпомага метаболитния процес на алкохола в системата. Проучване от 2009 г. на метаболизма на фруктоза и алкохол установи, че „резултатите показват, че приложената доза фруктоза значително … намалява продължителността на алкохолната интоксикация с 30,7%и ускорява елиминирането (метаболизма) на алкохола от кръвния поток с 44,7%“. Освен това, д-р Кевин Странг, професор по физиология в Университета на Уисконсин в Медисън, каза пред Cosmopolitan, че захарите, открити във вкусното лекарство за махмурлук на покрит с мед банан, „изпращат глюкозата бързо в кръвта, така че да се чувствате по-малко раздразнителни“. Така че може би опитайте да ядете мед следващия път, когато се борите с махмурлук.
Ще получите по-качествен сън, ако ядете мед всеки ден
Сънят е едно от най -важните неща, които правим за себе си. Ако не спим достатъчно, ние не само се измъчваме, но можем и сериозно да навредим на здравето си в дългосрочен план. Има много потенциални лекарства там, но поглъщането на мед е древен и изпитан метод, който ни помага да заспим и да ни задържим там.
Според книгата The Honey Recept: The Amazing Power of Honey as Medicine, културите от цял свят имат свои собствени ритуали преди сън, включващи мед. От европейците, които пият топло мляко и мед от Средновековието до хората в Мексико, отпиващи топъл чай от лайка с мед преди лягане, има много теории за това защо той ни помага да си починем.
Според фармацевта и изследователя Mike McInnes (чрез The Honey Prescription), няколко лъжици мед преди лягане предизвикват панкреаса да отделя инсулин, който от своя страна изпраща триптофан в мозъка. Макинес отбелязва, че това води до превръщането на серотонина в мелатонин в епифизата, което ни помага да паднем и да спим. Какъв истински ефект на домино!
Вашите нива на LDL холестерол могат да намалят, ако ядете мед всеки ден
Холестерол: досадната дума, която кара хората да се разклащаме в ботушите си, след като години наред ни казват, че високите нива в нашата система могат да бъдат фатални. В човешкото тяло се откриват множество видове холестерол, но когато чуем инициалите LDL, знаем, че това е лошият вид. Високите нива на LDL холестерол могат да доведат до натрупване на плаки в артериите на сърцето, което в крайна сметка повишава потенциала на инфаркти и инсулти (чрез клиника Майо). Има много начини за предотвратяване на това натрупване, било то чрез медицина, упражнения или диета. По -конкретно, медът потенциално може да помогне за понижаване на LDL в системата.
В проучване от 2009 г. е установено, че участниците, които са били накарани да ядат мед, имат по-нисък BMIs, което е свързано с по-ниските нива на LDL. Участничките, които приемат захарен разтвор, имат повишени нива на LDL, докато жените, които ядат мед, не. Допълнително проучване от 2013 г. заключава: „Консумацията на естествен мед значително ограничава повишаването на кръвната захар, заедно със значително намаляване на нивата на общия холестерол, LDL и триглицеридите, и повишава HDL при млади здрави възрастни“.
Ако ядете мед всеки ден, бихте могли да облекчите болезнените симптоми на киселинен рефлукс
Киселинният рефлукс не е само досаден симптом, който трябва да издържате ежедневно, но може да бъде и изключително болезнен. Според клиниката Mayo симптомите могат да варират от традиционното усещане за парене в гърдите до бучка в гърлото, болка в гърдите, проблеми с преглъщането или дори регургитация. И е известно, че е доста нарушаващ съня. Това се случва по различни причини, но е известно, че яденето на пържена храна, пушенето и пиенето на алкохол изострят проблема, който възниква, когато стомашните киселини се надигнат в хранопровода. Има много лекарства без рецепта, но едно от най-добрите може да се намери в природата.
Известен със своите противовъзпалителни и лечебни свойства на рани, медът потенциално може да потуши болезнените симптоми, причинени от стомашната киселина, възбуждаща хранопровода. Очевидно медът също е полезен, защото е лепкав. Според Indian Journal of Medical Research, „Медът има висока плътност, висок вискозитет и ниско повърхностно напрежение и следователно може да остане по -дълго в хранопровода като покритие върху мембраната на слузта“. Така че, ако киселинният рефлукс е редовен проблем в живота ви, яжте мед.
Сърцето ви ще бъде силно като вол, ако ядете мед всеки ден
Нищо не работи както трябва в човешкото тяло, ако сърцето има проблеми, така че е от ключово значение за поддържане на кръвния мускул във формата на върха. От безброй медицински изследвания знаем, че диетата и физическите упражнения са ключови елементи за здравето на сърцето. Но какво общо има яденето на мед?
В преглед на меда, клиниката Mayo заяви: “Антиоксидантите в меда могат да бъдат свързани с намален риск от сърдечни заболявания.” Медът съдържа флавоноиди, а флавоноидите действат като антиоксиданти. В преглед от 2010 г. в африканския вестник за традиционни, допълващи и алтернативни лекарства се отбелязва: „Предполага се, че флавоноидите намаляват риска от коронарна болест на сърцето чрез три основни действия: подобряване на коронарната вазодилатация, намаляване на способността на тромбоцитите в кръвта да се съсирват и предотвратяване на окисляването на липопротеините с ниска плътност (LDLs). “
Освен това в преглед на клиничните изследвания, публикуван от Pharmacognosy Research през 2017 г., се казва: „Няколко проучвания показаха, че някои полифеноли от мед имат обещаваща фармакологична функция за намаляване на сърдечно -съдовите заболявания“. Така че, ако ядете мед всеки ден, може просто да укрепите сърцето си.
Бихте могли да насърчите здравето на мозъка и да засилите паметта си, ако ядете мед всеки ден
Според Harvard Health „това, което ядем, може да повлияе на способността ни да помним и на вероятността от развитие на деменция с напредване на възрастта“. Диетата влияе върху здравето на мозъка по много начини.
Както знаем, LDL холестеролът е лошият човек, що се отнася до здравето на сърцето. Д -р Франсин Гродщайн от Харвардското медицинско училище каза пред Harvard Health: “Ние знаем, че това е лошо за сърцето ви. Сега има много доказателства, че това е лошо и за мозъка ви.” Оказва се, че холестеролът може да се натрупа в плака в мозъка, което потенциално да доведе до заболявания като болестта на Алцхаймер. За щастие, медът може да помогне за понижаване на нивата на LDL при хората, когато се консумира редовно, според проучване от 2013 г. И тъй като високите нива на LDL също допринасят за риска от инсулт, те могат сериозно да увредят функционирането на мозъка. За щастие можете да ядете мед, за да намалите тези нива.
Ако ядете мед всеки ден, можете да помогнете за поддържане на здравето на червата
Здравето на червата е ключов компонент за нашето физическо и психическо здраве. С хиляди бактерии, които работят дълбоко в корема ни, ако нещо не е наред, това може да ни накара да се почувстваме, наистина, наистина тромави.
Известно е, че има антибактериални свойства, медът може да помогне да се освободи храносмилателния тракт от нежелани посетители, според проучване от 2005 г. Той дори е в състояние да защити тялото срещу Е. coli и салмонела. В допълнение, заключението от проучване от 2006 г. гласи: „Замяната на захари с мед в преработената храна може да инхибира вредните и генотоксични ефекти на микотоксините и да подобри чревната микрофлора“.
Доказано е, че медът се бори с Helicobacter pylori, ключова причина за диспепсия и стомашни язви при хората. Това е така, защото медът естествено съдържа водороден пероксид. Забавен факт: водородният пероксид, който е компонент на меда, е налице, защото пчелите имат ензим, наречен глюкозна оксидаза, в стомаха си, който те прехвърлят в меда. Когато го изплюят в меда, той се превръща в водороден пероксид, който от своя страна запазва меда срещу бактерии (чрез Smithsonian).
Ако пиете или ядете мед всеки ден, можете да предотвратите кашлица
Древният лек с мед и лимон за предотвратяване на кашлица и успокояване на болки в гърлото се среща по целия свят и все още е широко разпространен в съвременността. Това не е просто извън традицията или защото комбинацията е вкусна. Има истинска наука зад това защо посягаме към мед и лимон, когато изпитваме кашлица в горните дихателни пътища. В едно проучване от 2010 г. медът е по-ефективен инхибитор на кашлицата от мощните лекарства за кашлица декстрометорфан (DM) и дифенхидрамин (DPH).
По отношение на успокояващите досадни болки в гърлото, науката все още е неубедителна, що се отнася до ефективността на способностите на меда. Но в статия „препоръчана от експерти“ за 2018 г. в New York Magazine, професионалните певци, които предложиха своите съвети за справяне с възпалено гърло, бяха включени мед като част от решението. Така че, вместо да страдате от кашлица или възпалено гърло, пийте или яжте мед.
Ако ядете мед всеки ден, той помага да се успокои безпокойството и да се успокоят нервите
Тревожността е широко разпространена в съвременната култура. Ние харчим милиарди долари за всичко – от абонаменти за Netflix до успокояващи чайове, за алкохол, терапия и разходки по плажа в опит да успокоим нервите, които изпитваме от целия стрес в живота ни. Векове наред хората използват меда за облекчаване на стреса, дори като го добавят към топло мляко като помощно средство преди сън. Има изобилие от напитки за облекчаване на стреса от цял свят, които включват меда като ключова съставка, включително ашваганда и пълненото с куркума лунно мляко.
Сънят е ключов компонент за поддържане на ниски нива на тревожност. Ако не получим правилната доза, това наистина може да изхвърли всичко извън кризата и да предизвика стрес в живота ни. Ако пиете или ядете мед всеки ден, това може да ви помогне да получите необходимия сън, което води до намаляване на стреса и потенциално намаляване на тревожността.
Ако ядете мед всеки ден, имунната ви система ще се вдигне
Това е много разпространена приказка на стари жени, че включването на местен мед в диетата ви може да помогне за предотвратяване на ефектите от алергии поради терапията с експозиция на цветен прашец. За съжаление, според The New York Times, няма доказателства, че това е вярно (макар това да не спира хората да ядат лъжици през пролетта). Пиенето на мед всеки ден обаче може да помогне за засилване на имунната ни система.
Толкова много фактори могат да допринесат за нарушена имунна система като липса на сън, неправилна диета, пътувания, стрес и лошо здраве на червата. Знаем, че медът има свойства, които помагат за облекчаване на някои от тези фактори. Освен това, според Трейси Ейбрам-преподавател по социална емоционална и профилактика и управление на болести в Държавния университет в Мичиган-който пише за меда в блога на MSU, казва: „Той е създател на имунна система и има както антиоксидантни, антибактериални и анти- свойства на тумора. ” Така че, защо да не пиете или да ядете мед всеки ден, за да подсилите имунната си система?
